春季养生小技巧 初春养生六个要点 调养精神预防春困

初春养生六个要点调养精神预防春困小技巧

1、饮食调摄很重要

要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等，这样可以起到保护大脑防御寒冷的作用。同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等。

2、饮食要清淡

多食新鲜蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、山楂、猕猴桃、柑橘等，还要多食蔬菜和水果，它们含有多种营养物质，如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K，维生素E及无机盐等。

3、充足的休息

睡眠充足是提高机体免疫力的重要方法。许多疾病都与肝脏损害有关，如肝硬化、脂肪肝、慢性肝炎、胰腺炎、慢性胃炎、胃下垂、胃下垂、胃扩张等。

4、避免熬夜

生活起居有规律，劳逸结合，保证睡眠充足，心情舒畅，防止过度疲劳和紧张。

5、坚持适量运动

每天进行适当的运动锻炼，增强机体的抵抗力，以提高机体的抗病能力，预防疾病的发生，但是需要注意的是，要选择强度小一些的活动，如慢跑、快步走、爬山、跳绳等，这些强度基本上是比较大的，而且不容易出现疲劳，锻炼身体的时间最好在太阳下面，以免发生运动损伤。

温馨提示:

合理的饮食习惯，保证一日三餐，最好是在早餐后1小时或下午三点之前，以清晨的第一次肚子饿的最佳。最好是在每餐之前一小时进食，这样更利于吸收。